中医药小课堂——调理失眠

　　长期失眠不仅会导致焦虑等心理问题，还可导致免疫功能紊乱、记忆力下降、注意力不集中、血压升高、血糖波动、甚至老年痴呆症等，严重危害身心健康。可采用中药、针灸、按摩、药枕等中医方法对失眠进行防治，达到养心安神、助眠定志的功效作用。

　　日常生活中我们要注意：创建一个良好的睡眠环境，房间整洁干净，光线不要太亮，温度适度，准备舒适的床上用品；保持平稳的心态，不要过度紧张；选择舒适的睡姿，以侧卧为佳；睡前避免做剧烈的运动，聆听舒缓的音乐，让音乐帮自己入静；睡前常用40度的水进行泡脚或睡前半个小时洗一个澡。

　　睡眠是健康的基石，希望大家每晚都能睡个好觉。（通讯员 周秀丽）