养生小课堂：经常“冻手冻脚”究竟是为何？

　　鲁网11月4日讯 中医认为，平时手脚冰凉多是阳虚所致，因阳气亏虚，气血运行不畅，不能温煦肢体，因而导致手脚冰凉。其中，心阳虚是一个重要因素，一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰凉的情形。

　　那么怎样缓解手脚冰凉问题呢？荣成市中医院心病科主任汤妍给他家提出了几点建议。

　　1、多吃富含铁和黑色食物、少吃或不吃生冷、冰冻之品。建议多吃富含铁的食物。由于体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是怕冷的重要原因，所以要注意补充含铁丰富的食物如瘦肉、鱼、动物内脏、菠菜等。

　　2、睡前泡泡脚。

　　日常生活中有些人手凉还可以忍受，但是脚冷会比较难忍。我们经常用热水泡泡脚，促进血液流动，加速血液循环，赶走体内的寒气。

　　3、多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等均可以改善血液循环，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循坏差的情况，有助于缓解手脚冰凉。但是要提醒，且不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出较多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。（通讯员 王金玲 汤凌云）