中医有话说——秋季养生当如何（三）

　　鲁网9月16日讯　秋风送爽，是人们感觉最舒适的季节，但是秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是人最易发病的时令。因此，为了适应秋季气候变化特点，防病延年，我们应十分注意秋季养生。民间有＂春捂秋冻＂之说，意在＂耐寒锻炼从初秋开始＂。秋风虽凉，不忙添衣，过度加衣会使汗液蒸发，阴津耗伤，阳气外泄。但是秋冻要适度，过度秋冻，寒易伤肺，风寒外袭，易致感冒，咳嗽，鼻炎，咽炎，肺炎，哮喘等呼吸道疾病发生。秋季穿衣一个简单的原则是＂身体略感凉意，但不感觉寒冷＂。幼儿，中老年及患有呼吸道疾病，胃肠炎，心脑血管病等慢性病患者更要随时增减衣服。

　　除了以上所说的几点，另外在饮食上我们也应该有所注意，荣成市中医院治未病科主治医师祝礼芸建议大家在秋季时饮食一定要有所注意，要多吃一些性温的食物和热乎乎的饭菜。像冷饮、冰淇淋、蔬菜沙拉这些食物，要尽量少吃，否则会引起肠胃方面的不适。其次秋天皮肤往往会变得干燥，为了保持皮肤光滑有弹性，平时应该多吃一些富含胶原蛋白的食物，如：肉皮、猪蹄、牛蹄筋和鱼肉等。而且秋天是石榴大量上市的季节。石榴汁可以补充大量的维生素和抗氧化物质，保持皮肤的细腻和健康。经常喝石榴汁还能由内而外地滋阴润燥，同时改善口腔的健康，保持口气持久清新自然。（通讯员　王金玲）