四种食物有益睡眠

　　鲁网威海8月6日讯 睡眠质量无论对男女老少来说，都是大事，睡好了第二天精力充沛，健康与美丽兼得，睡不好一整天都无精打采，长期睡不好还会导致失眠，影响身心健康。有时候难以入睡可以吃些睡前食物，对提高睡眠质量有很大的帮助。 

　　杏仁 

　　杏仁不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁，经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，“清洁”肠道。 

　　香蕉 

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。 

　　温奶 

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效，牛奶中含有丰富的钙也能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，会带给你回到幼年的温馨感觉，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好！” 

　　菊花茶 

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 （通讯员 王金玲）