谷雨过后，初夏养生之道：四步走向健康新篇章

  鲁网4月23日讯 谷雨之后，初夏的脚步悄然而至，气温逐渐攀升，万物生长旺盛。此时，正是我们关注养生、调理身体的好时机。那么，谷雨之后应当如何注意养生呢？荣成市中医院建议您这样做。

  首先，饮食上需以清淡易消化为主，多食用新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，有助于提升免疫力。同时，避免过度油腻和辛辣的食物，以免给身体带来负担。

  其次，运动锻炼不可少。谷雨之后，气温适宜，是户外运动的绝佳时机。可以选择散步、慢跑、太极拳等轻度运动，既能锻炼身体，又能放松心情。但需注意，运动强度不宜过大，避免在烈日下长时间暴晒，以防中暑。

  再者，保持良好的作息习惯至关重要。谷雨时节，白天渐长，夜晚渐短，应适当调整作息时间，保证充足的睡眠。晚上避免熬夜，早晨宜早起，顺应自然的节律，有利于身体健康。

  最后，情绪调节也不容忽视。谷雨之后，气候多变，容易引发情绪波动。因此，我们要学会调整心态，保持平和愉悦的心情。遇到问题时，要冷静应对，避免情绪波动对身体造成不良影响。

  总之，谷雨之后养生，关键在于饮食调理、运动锻炼、良好作息和情绪调节。只有全方位关注养生，我们才能迎接初夏的到来，享受健康美好的生活。让我们从现在开始，注重养生，关爱身体，共同迎接一个充满活力的夏季吧！（通讯员 姜斐）